חילוף חומרים

אם תהיתם כמה קלוריות שורפים בהליכה, בריצה, ביוגה, בשחייה או אפילו בכיסוח הדשא או בשינה- הגעתם למקום הנכון. בטבלה הבאה תוכלו למצוא מגוון רחב (מאוד)

איך ניתן לבדוק האם הגוף שלנו שורף שומן? במאמר הקודם דיברנו על המנגנונים שמובילים לשריפת שומן לעומת שריפה של סוכרים, ראינו איך אפשר לעודד שריפת

תהליך המטבוליזם של שומן/ פחמימה, מי נאגר ומי מתפרק מתי ועד כמה, מתבסס על מנגנונים מורכבים התלויים במגוון רחב של גורמים. ננסה לפשט את הדברים וע"י כך להבין גם כיצד אנחנו יכולים להגביר את שריפת השומנים בגופנו.

בפוסטים הקודמים ראינו כיצד מחולקת סה"כ ההוצאה האנרגטית היומית (100%)= הוצאה אנרגטית בסיסית (70%)+האפקט התרמי של המזון (10%)+ פעילות גופנית (20%). בפוסט זה נדבר על

בפוסטים הקודמים דיברנו על מה זה בעצם מטבוליזם (חילוף חומרים) ומדוע הוא שונה כ"כ בין אנשים. ראינו שההוצאה האנרגטית היומית מחולקת לשלוש: הוצאה אנרגטית בסיסית

בפוסט הקודם ראינו שניתן לחלק את כלל ההוצאה האנרגטית (TEE-Total Energy Expenditure) לשלושה גורמים:   הוצאה אנרגטית בסיסית בזמן מנוחה (BMR-Basal Metabolic Rate)   האפקט

בפוסט הקודם דיברנו על כך שהמונח חילוף חומרים מתייחס לשימוש שהגוף שלנו עושה במזון. המזון משמש אותנו לצרכי בנייה של הגוף ומספק לנו אנרגיה. בפוסט

הנושא של מטבוליזם- חילוף חומרים הוא נושא רחב ומורכב. זהו מושג שמשתמשים בו הרבה, אבל מה הוא בעצם אומר? ידוע שחילוף חומרים מהיר מקושר לרוב