Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email

חילוף חומרים

people doing sport activities
חילוף חומרים

כמה קלוריות שורפים בפעילויות שונות

אם תהיתם כמה קלוריות שורפים בהליכה, בריצה, ביוגה, בשחייה או אפילו בכיסוח הדשא או בשינה- הגעתם למקום הנכון. בטבלה הבאה תוכלו למצוא מגוון רחב (מאוד) של פעילויות המחולקות למספר קטגוריות: פעילויות חדר כושר, פעילויות ספורטיביות שונות, פעילויות יומיומיות, תיקונים בבית והוצאה אנרגטית בעיסוקים מקצועיים שונים. הטבלה מציגה את ההוצאה האנרגטית

לקריאה המאמר »
question mark
חילוף חומרים

איך ניתן לבדוק האם הגוף שלנו שורף שומן

איך ניתן לבדוק האם הגוף שלנו שורף שומן? במאמר הקודם דיברנו על המנגנונים שמובילים לשריפת שומן לעומת שריפה של סוכרים, ראינו איך אפשר לעודד שריפת שומנים בגופנו והבנו גם שאלו תהליכים מורכבים התלויים במגוון גורמים.האם ניתן לכמת את שריפת השומן בגופנו בזמן נתון? מלבד במבחן התוצאה ארוך הטווח של ירידה

לקריאה המאמר »
people doing sport activity
חילוף חומרים

שריפת שומן לעומת אגירת שומן- מה משפיע על המאזן

תהליך המטבוליזם של שומן/ פחמימה, מי נאגר ומי מתפרק מתי ועד כמה, מתבסס על מנגנונים מורכבים התלויים במגוון רחב של גורמים. ננסה לפשט את הדברים וע"י כך להבין גם כיצד אנחנו יכולים להגביר את שריפת השומנים בגופנו.

לקריאה המאמר »
metabolism aspects
חילוף חומרים

גורמים הפוגעים בחילוף חומרים תקין

בפוסטים הקודמים ראינו כיצד מחולקת סה"כ ההוצאה האנרגטית היומית (100%)= הוצאה אנרגטית בסיסית (70%)+האפקט התרמי של המזון (10%)+ פעילות גופנית (20%). בפוסט זה נדבר על מספר פקטורים שעלולים למנוע מגופנו לבצע חילוף חומרים בצורה מיטבית ומומלץ לוודא שלא קיימת הפרעה באחד מהפרמטרים : חוסר בויטמינים ומינרלים מגוון רחב של ויטמינים

לקריאה המאמר »
running people
חילוף חומרים

פעילות גופנית עוזרת או לא עוזרת לירידה במשקל

בפוסטים הקודמים דיברנו על מה זה בעצם מטבוליזם (חילוף חומרים) ומדוע הוא שונה כ"כ בין אנשים. ראינו שההוצאה האנרגטית היומית מחולקת לשלוש: הוצאה אנרגטית בסיסית בזמן מנוחה, האפקט התרמי של המזון ופעילות גופנית. ראינו שההוצאה האנרגטית העיקרית שלנו במהלך היום מתרחשת בלי כל מאמץ מצדנו, אך ההשפעה שלנו על ההוצאה

לקריאה המאמר »
person eating junk food
חילוף חומרים

אילו מזונות שורפים יותר קלוריות

בפוסט הקודם ראינו שניתן לחלק את כלל ההוצאה האנרגטית (TEE-Total Energy Expenditure) לשלושה גורמים:   הוצאה אנרגטית בסיסית בזמן מנוחה (BMR-Basal Metabolic Rate)   האפקט התרמי של המזון (TEF- Thermic Effect of Food)   פעילות גופנית (PA-Physical Activity) בפוסט זה נדבר על הרכיב השני : האפקט התרמי של המזון מדובר

לקריאה המאמר »
man sitting on junk-food and thinking
חילוף חומרים

על מה מוציא גופנו אנרגיה

בפוסט הקודם דיברנו על כך שהמונח חילוף חומרים מתייחס לשימוש שהגוף שלנו עושה במזון. המזון משמש אותנו לצרכי בנייה של הגוף ומספק לנו אנרגיה. בפוסט זה נתחיל להרחיב את הנושא ונראה כיצד משתמש הגוף באותה האנרגיה המתקבלת מהמזון. ניתן לחלק את כלל ההוצאה האנרגטית (TEE-Total Energy Expenditure) לשלושה גורמים:  הוצאה אנרגטית

לקריאה המאמר »
different aspects of metabolism
חילוף חומרים

חילוף חומרים-מה זה בעצם?

הנושא של מטבוליזם- חילוף חומרים הוא נושא רחב ומורכב. זהו מושג שמשתמשים בו הרבה, אבל מה הוא בעצם אומר? ידוע שחילוף חומרים מהיר מקושר לרוב עם אנשים רזים ולהפך, אבל למה? איך, אם בכלל, אנחנו יכולים להשפיע על חילוף החומרים שלנו? האם זה עניין גנטי שאין לנו עליו כל השפעה?

לקריאה המאמר »